COME SCEGLIERE I BASTONCINI PER IL NORDIC WALKING?
Molto popolare nei paesi scandinavi, il nordic walking permette di praticare attività sportive e rilassanti all'aperto durante tutto l'anno. Ma prima di iniziare, è necessario prendersi il tempo di scegliere i bastoncini giusti per il nordic walking, l'attrezzatura essenziale per questa disciplina.
A cosa servono i bastoncini da nordic walking?
Dinamico e accessibile a tutti, il nordic walking è un derivato dello sci di fondo e deve quindi essere praticato con due bastoncini. Attenzione però, è imprescindibile trovare un equipaggiamento specifico per questa attività. Grazie al bastoncino da nordic walking, migliorerete la propulsione dei passi e quindi aumenterete il ritmo. Si accentuerà anche il movimento di oscillazione delle braccia e il vostro corpo verrà spinto in avanti per aumentare la velocità. L'uso dei bastoncini per il nordic walking rende questo sport una disciplina completa che coinvolge tutti i muscoli del corpo.
Che bastoncino scegliere a seconda del proprio livello
© Photo One Way
Camminatore principiante (una o due volte al mese)
I bastoncini per il nordic walking con un tubo di alluminio vi delizieranno per la loro solidità. Per i polsi, la plastica, anche se un po' scivolosa, sarà abbastanza comoda per la frequenza delle vostre uscite. Assicuratevi che i vostri bastoncini siano tenuti in posizione con guanti fissi. Questo sono le cinghie da polso che si mettono sul pollice e che facilitano il movimento di apertura della mano durante la propulsione. Infine, scegliete punte rotonde e in acciaio per rendere sicure le vostre azioni.
Camminatore regolare (una volta alla settimana)
Per migliorare le vostre prestazioni, avrete bisogno di un bastoncino da nordic walking leggero ma rigido, fatto all'80% di carbonio. Esistono modelli in carbonio al 100%, ma possono mancare di flessibilità. Il comfort sarà anche una questione chiave nella vostra scelta, ed è per questo che dovreste optare per impugnature di sughero, che vi daranno una presa ottimale durante le vostre uscite. Il sughero offre una buona presa, ma ha anche il vantaggio di assorbire il sudore. Le punte smussate in tungsteno sono solide e forniscono una buona presa e vi accompagneranno su tutti i terreni. Quando inizierete a prendere velocità, dovrete scegliere un bastoncino da nordic walking che limiti le vibrazioni. Un modello realizzato al 50% in carbonio e dotato di impugnature in elastomero con una buona presa vi permetterà di camminare comodamente per diverse ore. Data la vostra esperienza, i guanti rimovibili vi daranno più libertà. Infine, per quanto riguarda la punta, una finitura in tungsteno e una forma arrotondata vi offrirà una resistenza a qualsiasi prova.
Camminatore esperto (almeno tre volte alla settimana)
Per migliorare le vostre prestazioni, avrete bisogno di un bastoncino da nordic walking leggero ma rigido, fatto all'80% di carbonio. Esistono modelli in carbonio al 100%, ma possono mancare di flessibilità. Il comfort sarà anche una questione chiave nella vostra scelta, ed è per questo che dovreste optare per impugnature di sughero, che vi daranno una presa ottimale durante le vostre uscite. Il sughero offre una buona presa, ma ha anche il vantaggio di assorbire il sudore. Le punte smussate in tungsteno sono solide e forniscono una buona presa e vi accompagneranno su tutti i terreni.
BUONO A SAPERSI: ADATTATE LA PUNTA DEI VOSTRI BASTONCINI A SECONDA DEL TERRENO
Se camminate su terreni umidi e grassi, allora la punta originale del vostro bastoncino da nordic walking sarà perfetta per le vostre uscite. D'altra parte, se avete intenzione di camminare su strade o asfalto, portate con voi delle punte di gomma in modo che i vostri bastoncini non scivolino.
Qual è la misura giusta per i bastoncini da nordic walking?
Il modo più semplice per scegliere i bastoncini per il nordic walking è quello di provarli. Alzatevi, prendete in mano i vostri bastoncini da nordic walking e mettete le loro punte a terra. Il gomito deve essere posizionato a 90 gradi in modo che l'attrezzatura sia all'altezza giusta.
Per avere un'idea delle dimensioni giuste dei bastoncini da nordic walking, potete fare riferimento a questa tabella:
| Altezza del camminatore | tra 150 e 161 cm | tra 162 e 169 cm | tra 170 e 176 cm | tra 177 e 183 cm | tra 184 e 191 cm |
|---|---|---|---|---|---|
| Misura del bastoncino | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 |
Potete calcolare facilmente l'altezza ottimale del bastoncino con la seguente formula: altezza del camminatore (cm) x 0,68. Per esempio, se siete alti 1,80 m, la misura corretta per un bastone da nordic walking è 122,4 cm, quindi si consiglia un bastoncino da 120 cm.
BUONO A SAPERSI: I BASTONCINI TELESCOPICI, UNA BUONA SCELTA?
Gli appassionati di nordic walking spesso preferiscono i bastoncini fissi a un solo pezzo per le loro uscite, ma i modelli regolabili possono essere una scelta saggia se si viaggia e si vuole ridurre al minimo l'ingombro, se si vuole poter prestare la propria attrezzatura, o per i bambini, la cui crescita si evolve molto rapidamente.
Il nordic walking è lo sport perfetto per mantenersi in forma e godere delle attività all'aperto in estate e anche in inverno. Ma prima di approfittare appieno dei benefici di questa disciplina, prendetevi il tempo di scegliere bastoncini per il nordic walking adatti al vostro livello e della misura giusta.
I TRE PUNTI CHIAVE PER SCEGLIERE I BASTONCINI PER IL NORDIC WALKING:
- Per scegliere i bastoncini per il nordic walking, occorre prima di tutto prendere in considerazione il proprio livello.
- Per un perfetto equilibrio e una facile evoluzione, è importante scegliere la giusta altezza per i bastoncini.
- Ci sono delle punte specifiche da aggiungere alla punte fornite, per migliorare la presa sulle strade asfaltate.