COME SCEGLIERE LE SCARPE DA TRAIL?

Trovare LA scarpa da trail può essere più difficile del previsto. C'è una pletora di scarpe in offerta, i modelli sono vari e i dettagli tecnici sono complessi, per non parlare del fatto che il budget è spesso notevole! Per aiutarvi a scegliere la vostra scarpa da trail, bisogna prendere in considerazione diversi criteri: comfort, impermeabilità, protezione e aderenza. Ecco una breve panoramica dei punti chiave da controllare prima di acquistare un paio di scarpe da trail.

Comfort: il criterio numero uno per scegliere una scarpa da trail

Il criterio di scelta principale per una scarpa da corsa è il comfort, che va sentito subito.Oltre alla sensazione generale della scarpa, non esitate a fare un piccolo giro in pista per valutare come ci si sente in condizioni. Ma prima di provare l'intero negozio, ecco i quattro aspetti tecnici per ordinare e trovare il giusto paio di scarpe da trail:

L'ammortizzazione;
Il drop;
Il peso;
L'andatura.

Scaviamo un po' più a fondo in ognuno di questi parametri, cominciando dall'ammortizzazione. I produttori usano schiuma o gel per creare una zona di assorbimento degli urti sotto al piede. L'ammortizzazione è un criterio molto importante perché agisce tanto sul comfort del corridore quanto sulla sua sicurezza. Una scarpa con molta ammortizzazione sarà più adatta ad un attacco di tallone e vi permetterà di correre più a lungo in tutta comodità, mentre una scarpa con meno ammortizzazione sarà destinata ad un corridore esperto e sarà quindi più leggera.

Molto dibattuto nel mondo della corsa, il drop indica la differenza in centimetri tra la parte anteriore e posteriore della scarpa. Questo corrisponde quindi all'altezza del tallone (tenendo conto dello spessore della suola). Un drop 0 è una scarpa minimalista. Un drop medio sarà intorno a 8 e un drop più importante sarà superiore ai 10mm.

Scegliere il proprio drop è in parte una questione personale (la vostra andatura e il vostro feeling), e in parte una questione di tipo di terreno. I corridori minimalisti insistono su un'andatura naturale, anche se ciò domanderà un tempo minimo di adattamento al sistema.

Infine, resta da fare un punto sulla vostra andatura. Ci sono tre tipi di passo: neutro o universale, supinatore e pronatore. In parole povere, si tratta del vostro tipo di appoggio di piede. Consumate le sue suole più all'interno o all'esterno del piede? Date un'occhiata alle vostre attuali scarpe da corsa:

Neutro/universale: usura relativamente uniforme;
Supinatore: usura esterna della suola;
Pronatore: usura della suola verso l'interno.

Notate che il modo in cui vi muovete varia a seconda che camminiate o corriate. Pertanto, dovreste osservare solo le scarpe da corsa!

Se l'usura è solo leggera, un modello che include una correzione può essere sufficiente. D'altra parte, se la suola ha un'usura marcata, allora una visita ad un podologo può essere utile. Quest'ultimo determinerà il vostro supporto, a livello del piede, ma non solo. Prenderà in considerazione tutte le articolazioni inferiori (sotto le anche) per valutare la vostra andatura nel suo insieme. Così, potrete beneficiare di inserti ortopedici su misura che correggeranno i vostri piccoli difetti.

AVERE PIÙ PAIA

Anche se comporta un budget supplementare, avere diverse paia di scarpe da trail permette di scegliere la scarpa da trail più adatta alla disciplina che si intende praticare (a seconda della superficie, del tempo, del dislivello) e di correre sempre con i piedi asciutti, adottando una rotazione.

Scarpa running UOMO

L’impermeabilità della scarpa da trail

Un trail si corre con tutte le condizioni atmosferiche, compresi i climi più estremi (es. trail sulla neve). La capacità della scarpa di mantenere i piedi caldi e asciutti è quindi un criterio di scelta. Le scarpe da trail offrono due materiali principali per questo scopo: mesh o Gore-Tex.

Il mesh ha la particolarità di essere traspirante, il che è ideale durante un trail in estate, ma anche in generale di allontanare il sudore. Tuttavia, se lascia passare l'acqua in una direzione, la lascia passare anche nell'altra. Sotto la pioggia, nel fango o nelle pozzanghere, i vostri piedi saranno bagnati. Tuttavia, si asciugheranno relativamente in fretta.

Al contrario, il Gore-Tex è un materiale impermeabile e caldo. È quindi particolarmente adatto per le gare invernali. Tuttavia, la sua resistenza ha dei limiti, e se viene immerso ripetutamente in acqua, alla fine lascerà penetrare i liquidi. Tuttavia, rimanendo "impermeabile", l'umidità avrà difficoltà a fuoriuscire, mantenendo i vostri piedi bagnati e molto probabilmente freddi!

Quindi la scelta dell'attrezzatura è legata ai tipi di gare che intraprenderete e al meteo a cui vi sottoporrete. Da qui l'utilità di possedere diverse paia di scarpe da trail, per scegliere la più adatta alla situazione.

Paracolpi e tutore: proteggere i piedi durante una corsa in pista

Al contrario della corsa, che si pratica su sentieri senza ostacoli, il trail è più orientato verso terreni irregolari, dove si mescolano ciottoli, pietre, rami... Se vi avventurate regolarmente nei ghiaioni, dovrete massimizzare i rinforzi sulla parte anteriore e sui lati del piede, per proteggervi da eventuali urti. Tuttavia, chi dice rinforzo dice aumento di peso.

Con un focus sui grammi, si potrebbe essere tentati di andare per scarpe peso piuma. Si noti, tuttavia, che il peso più leggero è in parte dovuto alle scelte dei materiali. Mentre questo tipo di scarpa può essere un'ottima scelta per la competizione, saranno purtroppo un po' meno robuste da un lato, e proteggeranno meno bene il piede in generale.

Quindi è meglio favorire il peso o la protezione? Tutto dipende dalla vostra pratica!

Il tipo di soletta e l'aderenza

Terra, fango grasso o scivoloso, neve: il trail vi guida oltre i sentieri battuti e su molti tipi di terreno. L'aderenza di una scarpa da trail diventa allora una priorità per evitare di cadere o di farsi male. La suola delle scarpe da trail ha sempre un certo numero di alette. La forma, la dimensione e la spaziatura delle lische determinano il grip della scarpa da trail.

Ci sono tre compromessi quando scegliete le vostre scarpe da trail:

La durezza della suola;
La tassellatura;
La forma dei tacchetti.

Più la suola è morbida, migliore sarà la presa su superfici lisce o scivolose. Tuttavia, poiché la gomma è più morbida, si consumerà più rapidamente. Una suola in gomma dura, d'altra parte, sarà più durevole e offrirà una migliore sensazione sulle rocce.

Un'altra decisione: la distanza tra i tacchetti. Più spazio c'è, più velocemente i rifiuti (acqua, fango, sporcizia, neve...) saranno evacuati. Questo è lo stesso concetto dei pneumatici per auto. Ora, il grip di una scarpa da trail è massimizzato dalla superficie di contatto con la pavimentazione. Più distanti sono le alette, più piccola è l'area di contatto. Anche la larghezza dell'area di contatto influisce sulla trasmissione dello sforzo.

Infine, la forma dei tacchetti influenza la capacità di drenaggio della scarpa. A forma di X sono più veloci che i modelli piatti. Inoltre, i bordi taglienti in rilievo permettono una migliore presa sul terreno.

É raccomandata una tassellatura più stretta su terreni abbastanza asciutti. Su un terreno bagnato (fango), è importante scegliere una suola dove il terreno drena bene per mantenere l'aderenza. (per esempio Tecnologia Contagrip® di Salomon, Vibram Mégagrip di The North Face). Prima di acquistare delle scarpe da trail, considerate di girarle per assicurarvi che la suola corrisponda ai vostri tipi di corsa.

Scegliere bene la propria taglia

La migliore scarpa da trail del mondo sarà inutile se non si adatta alla vostra taglia. Scegliere correttamente la taglia di scarpe da trail non è un compito facile. Per prima cosa, a seconda del produttore e del modello, le dimensioni variano. Si può avere una taglia 40 di una marca ma una taglia 41 di un'altra.

D'altra parte, si raccomanda di scegliere una scarpa da trail che sia più grande della taglia abituale. La ragione è semplice: quando si corre, specialmente per diverse decine di miglia, il piede tende a gonfiarsi. Quindi una scarpa che si adatta al vostro numero all'inizio di una corsa può rivelarsi troppo piccola (e dolorosa!) a metà strada.

Due consigli per provare correttamente le vostre scarpe da trail. In primo luogo, è meglio andare al negozio alla fine della giornata, poiché il piede sarà più gonfio che al mattino. In secondo luogo, c'è circa un mezzo centimetro di margine. Quando le dita dei piedi toccano la punta della scarpa, dovreste essere in grado di infilare un dito tra il tallone e il rinforzo. Questo equivale a mezzo numero di scarpe o anche a un numero in più. Questo è il margine di cui avete bisogno per garantire un comfort ottimale durante la corsa.

CORRERE CON I BASTONCINI

Nonostante l'ammortizzazione incorporata nelle scarpe, il corpo sente ancora l'impatto sui muscoli e sulle articolazioni. Equipaggiarsi di bastoncini da trail permette di trasferire parte dello sforzo alla parte superiore del corpo, togliendo lo sforzo agli arti inferiori.

Morfologia del corridore

Mentre alcuni produttori si accontentano di scarpe universali, altri offrono una versione femminile e una maschile. Oltre al design e ai colori, ci sono diverse differenze da notare.

Prima di tutto, la gamma di dimensioni. Poiché le donne hanno generalmente un piede più piccolo, troverete la vostra felicità tra la taglia 35 e 41. Per gli uomini, le prime scarpe da trail partono dal 39 nella migliore delle ipotesi, se non dal 40. Inoltre, i piedi degli uomini sono noti per essere più larghi, quindi le suole sono adattate a questa forma, mentre le scarpe da donna tendono ad essere più strette.

Infine, il peso è l'ultima grande differenza, e si applica sia al corridore che al prodotto. Da un lato, un corridore più pesante avrà bisogno di una maggiore ammortizzazione, aspetto che a sua volta rende le scarpe da uomo generalmente più pesanti delle loro controparti femminili.

L'impatto del peso sulla scelta di una scarpa da trail vale anche per i corridori meno leggeri. Se pesate più di 75 kg per le donne e 85 kg per gli uomini, dovrete guardare i modelli dedicati. Più robuste, per una migliore durata nel tempo, e con più ammortizzazione nel tallone, le versioni "heavy runner" vi garantiscono delle belle uscite senza dolori articolari. Tuttavia, nonostante gli sforzi delle marche, un corridore pesante consumerà le sue scarpe molto più rapidamente di un peso leggero. Quindi è un budget da considerare.

Diverse tecnologie sono utilizzate per mitigare gli impatti al suolo (Sistema GEL di Asics, Rolling Concept di Mammut, EVA di Hoka One One...). Insomma, il peso dell'atleta influenzerà la qualità dell'ammortizzazione.

Promemoria per scegliere le vostre scarpe da trail

Come abbiamo visto, non ci sono scarpe buone o cattive, è tutta una questione di compromessi e soprattutto di adattamento alla propria pratica. Riassunto delle scelte possibili secondo il tipo di terreno:

Su un terreno grasso: la necessità di adesione ha la precedenza (tacchetti grandi, suola flessibile, tassellatura spaziata);
Su terreno asciutto: suola larga, gomma dura, rinforzi consistenti;
In caso di pioggia, preferiamo i materiali impermeabili. Sulla neve, ci attrezziamo con Gore-Tex ;
Sulla lunga distanza tipo ultra trail: il peso è il criterio di base;
Su pendii ripidi: un drop sufficiente per una migliore ammortizzazione.

Le migliori scarpe da trail

Il team Ekosport le seguenti gamme di scarpe da trail:

La scelta di una scarpa da trail è cruciale nella vostra gara. Ma non è così facile trovare la scarpa giusta. E checché se ne dica, anche l'estetica conta! L'importante è fare una scelta ragionata adattando i dati tecnici al tipo di terreno a cui la scarpa è destinata.

I TRE PUNTI CHIAVE DA RICORDARE PER SCEGLIERE LE SCARPE DA TRAIL:

Una scarpa dovrebbe essere comoda al primo tentativo.
Il drop dipende dal vostro tipo di passo;
La scelta del materiale dipende dal tempo (mesh, Gore-Tex...).

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