COME SCEGLIERE IL PROPRIO OUTFIT DA CORSA?
Quando pensiamo alla corsa, inevitabilmente pensiamo alle scarpe da corsa. Ma per avere sessioni confortevoli, occorre scegliere con cura i propri vestiti da corsa. Seguite la guida per trovare l'abbigliamento da corsa giusto per tutte le vostre uscite.
Il giusto outfit da corsa per quando fa freddo
Per la parte alta del corpo
© FredJonny - Dæhlie
Quando le temperature scendono, non si può fare a meno del sistema a 3 strati. Per stare al caldo durante la corsa, avrete bisogno di sovrapporre dell'abbigliamento tecnico come strato di base traspirante per un'ottima traspirazione e un'asciugatura rapida. Potete poi mettere uno strato caldo come un pile fine che dovrebbe combinare l'isolamento e la traspirabilità, per spingere l'umidità rilasciata dal vostro corpo verso lo strato superiore. Quest'ultimo strato sarà composto da una giacca isolante e, ancora una volta, traspirante. Se non avete paura di correre con la pioggia, scegliete una giacca impermeabile. Se non avete intenzione di correre sotto un acquazzone, un modello antivento farà al caso vostro.
Per quanto riguarda gli accessori, un berretto da corsa o una fascia sportiva saranno necessari per evitare la perdita di calore e proteggere le orecchie. Allo stesso modo, i guanti sono essenziali, poiché le mani sono particolarmente sensibili al freddo. Quando scegliete il vostro abbigliamento da corsa, potete innanzitutto optare per un paio di guanti di seta che potrete poi indossare sotto modelli foderati, più protettivi contro il vento e la pioggia.
Per la parte bassa del corpo
I leggins da corsa sono un must quando si cerca un abbigliamento da corsa invernale. Forniscono un sottile strato di protezione alle gambe, mantenendo i muscoli e le articolazioni alla giusta temperatura. Il loro materiale traspirante allontana il sudore e, combinato con il calore derivante dai vostri sforzi, vi proteggerà dal freddo.
Per i calzini, il merino è il materiale preferito per un buon isolamento contro il freddo e per l'espulsione del sudore. Ma dovreste anche limitare la quantità di mesh nella tomaia per limitare la penetrazione del freddo e dell'umidità dall'esterno nelle scarpe da ginnastica. Se potete, completate il vostro outfit da corsa invernale con un paio di scarpe da corsa dotate di una membrana impermeabile e traspirante come il Gore-Tex..
Il giusto outfit da corsa per quando fa caldo
Per la parte alta del corpo
© Photo Compressport @JustinGalant
Non c'è più bisogno del sistema a 3 strati, l'unico abbigliamento da corsa di cui avrete bisogno quando fa caldo è una t-shirt tecnica. Il cotone, che trattiene l'umidità e non si asciuga rapidamente, dovrebbe essere evitato. Dovreste scegliere una tenuta da corsa sintetica che si asciughi rapidamente. È importante, per questi vestiti da corsa aderenti, limitare le cuciture interne per non soffrire di lesioni dovute allo sfregamento. Un modello dotato di rete nella zona ascellare offrirà molti vantaggi.
Per la parte bassa del corpo
Potete mettere via la calzamaglia da corsa, l'indumento da scegliere quando si corre in estate o in primavera è il pantaloncino. Che siano larghi o stretti, l'essenziale è che forniscano un buon comfort e limitino gli sfregamenti.
BUONO A SAPERSI: IL GIUSTO MEZZO È LA CHIAVE?!
Queste regole per scegliere l'abbigliamento da corsa in base alle condizioni meteorologiche non sono assolute. Infatti, a seconda della vostra sensibilità al freddo o al caldo, potete indossare o meno una particolare tenuta da corsa. L'importante è correre sempre con una tenuta da corsa tecnica ad asciugatura rapida, con una buona traspirabilità come primo o unico strato. Il resto è una questione di sensazioni e preferenze personali.
Abiti da corsa stretti o larghi?
Quando si tratta di correre, ci sono due scuole di pensiero: gli sportivi che sono più a loro agio in abiti da corsa aderenti e quelli che preferiscono abiti da corsa larghi. Finché il vostro abbigliamento non trattiene il sudore, vi isola dalle intemperie e vi fa sentire comodi, potete scegliere entrambe le opzioni.
Tuttavia, è ancora consigliabile riservare abiti da corsa larghi per sessioni di jogging moderate (sotto i 10 km/ora). Ad un livello superiore, è effettivamente più comodo correre con abiti aderenti. Più leggero e meno irritante, vi permetterà di spingere al massimo la vostra prestazione.
Non trascurate la vostra biancheria intima
Quando scegliete la vostra tenuta da corsa, dovreste pensare anche alla biancheria intima. Dovreste scegliere modelli che seguano le linee del vostro corpo e che siano senza cuciture. Le donne dovrebbero anche scegliere un reggiseno adatto alla corsa.
Per proteggere il tuo seno dagli impatti, è importante scegliere un reggiseno che assorba l'impatto stesso e che fornisca un buon supporto. Per il massimo comfort, è meglio scegliere modelli con pochissime parti metalliche e cuciture. Le spalline che ricordano il modello della canotta vogatore permettono una più amplia gamma di movimenti e una buona vestibilità delle spalline stesse sulle spalle.
Gli accessori per completare il vostro outfit da corsa
Il marsupietto da corsa
Chiavi, cellulare, fazzoletti: non correrete con tutto questo in mano! Per liberarvi, potete mettere tutto nelle tasche della giacca in inverno, ma in estate, la soluzione più adatta è la Flipbelt. Permette una buona distribuzione del >peso intorno alla vita in modo che non siate ostacolati nella vostra corsa.
L'acqua
A seconda della lunghezza delle vostre sessioni, potete scegliere una cintura portaborracce, una borraccia con un cinturino da polso o uno zaino idrico per mantenervi idratati durante lo sforzo.
Gli occhiali da sole
Per le uscite piacevoli sotto il cielo azzurro o in caso di neve, gli occhiali da sole con linee adatte alla corsa sono essenziali.
Il cappellino
Per una volta, non c'è bisogno di un elemento speciale per la corsa, potete andare nel vostro guardaroba classico per trovare un cappellino che vi proteggerà dall'insolazione quando correte al sole, ma anche dalla pioggia. Potete anche optare per un buff che potete usare in inverno come scaldacollo.
Un orologio connesso cardio e GPS
Se state scegliendo il vostro outfit da corsa, significa che avete deciso di fare sul serio. Può quindi valere la pena di investire in un orologio cardio GPS per monitorare la vostra attività e trovare aree di miglioramento.
Abbigliamento da corsa catarifrangente
Per correre in sicurezza quando la visibilità è limitata (nuvoloso o di notte), è importante scegliere un abbigliamento da corsa che contenga elementi retroriflettenti che vi renderanno visibili agli automobilisti.
Per avere successo in tutte le vostre uscite, dovete scegliere con cura la vostra attrezzatura da corsa, per non soffrire delle condizioni atmosferiche e per assecondare la vostra passione con qualsiasi tempo.
I TRE PUNTI CHIAVE PER SCEGLIERE LA PROPRIA TENUTA DA CORSA:
- Per scegliere il proprio outfit da corsa, occorre tenere conto delle condizioni climatiche ma anche dell'intensità dei propri allenamenti;
- In inverno, il sistema a 3 strati vi permette di essere perfettamente isolati dal freddo e di allontanare il sudore;
- La parte più importante di qualsiasi abbigliamento da corsa, sia in estate che in inverno, è la tenuta tecnica da corsa, quella che sarà a diretto contatto con la pelle.