QUAL È L'OUTFIT DA CORSA GIUSTO PER L'INVERNO?
Voglia di correre senza essere rinchiusi in palestra quando il tempo diventa più duro? Ecco alcuni consigli su quali vestiti scegliere per correre in inverno.
Correre in inverno: sistema a tre strati obbligatorio!
Se c'è una regola essenziale per tutte le attività all'aperto e specialmente in inverno, è la regola dei 3 strati. Per fare la vostra scelta di abbigliamento per correre in inverno, dovete comporre il vostro outfit da corsa intorno a questo principio.
Il concetto è molto semplice. Piuttosto che mettere un grande maglione spesso, sovrapporrete 3 strati di vestiti che forniranno un perfetto isolamento dal freddo, pur permettendo una buona evacuazione del sudore. Quest'ultimo punto è molto importante, perché se l'umidità ristagna intorno al corpo, si è più esposti alle sensazioni di freddo.
Per l'abbigliamento da corsa con lo scopo di correre in inverno, avrete bisogno di:
- Uno strato di base che consiste in un indumento intimo tecnico con buona traspirabilità e rapida asciugatura;
- Uno strato caldo come un pile sottile o una maglietta foderata che continuerà il lavoro di evacuazione dell'umidità e di isolamento dal freddo;
- Uno strato protettivo come una giacca impermeabile e, altamente raccomandata, una giacca antivento per proteggervi dai capricci del tempo. Ancora una volta, scegliete un materiale che sia isolante ma anche traspirante.
BUONO A SAPERSI: MODULATE IL SISTEMA A TRE STRATI
Quando il tempo diventa più caldo, è perfettamente possibile modulare il vostro abbigliamento e correre con solo una parte del vostro sistema a 3 strati. Assicuratevi di indossare sempre un indumento intimo tecnico, e poi aggiungete uno strato caldo se il tempo è un po' freddo ma sereno o uno strato protettivo se è mite.
Proteggete le estremità
© Buff
Se si ha caldo durante l'esercizio, ci sono sempre tre aree che hanno bisogno di una protezione speciale dal freddo: la testa, le mani e i piedi. Quando scegliete il vostro abbigliamento da corsa per l'inverno, pensate agli accessori dedicati.
La testa
Per evitare un'eccessiva perdita di calore attraverso la testa (fino al 30% del calore totale rilasciato dal corpo), è essenziale coprirsi. Questo eviterà anche il formicolio del freddo nelle orecchie. Berretto o fascia, è importante scegliere un materiale caldo, ma anche uno con una membrana traspirante per evitare il surriscaldamento. Una finitura idrorepellente e antivento assicurerà che la vostra attrezzatura da corsa invernale sia preparata per tutte le eventualità.
Le mani
Non è necessario tirare fuori i guanti da sci, ma è imperativo coprire bene le mani quando si corre in inverno. Per completare la vostra tenuta da corsa, optate per dei guanti che vi isolino dal vento, che siano idrorepellenti e dotati di una fodera tipo pile contro il freddo. Potete anche indossarli con guanti di seta quando le temperature diventano gelide.
I piedi
Non c'è niente come un paio di calzini in lano merino per combinare calore e traspirabilità. Se il vostro percorso è innevato o fangoso, le vostre scarpe garantiranno che il vostro outfit sia impermeabile.
BUONO A SAPERSI: E IL COLLO, IN TUTTO QUESTO?
A seconda dell'abbigliamento da corsa invernale che scegliete, potreste aver bisogno di uno scaldacollo, se trovate che il colletto della vostra giacca non vada abbastanza in alto. È un buon modo per completare l'outfit da corsa, ma anche per limitare la perdita di calore sulla parte superiore del corpo.
Quali scarpe sono quelle giuste per correre in inverno?
Per la corsa invernale su cemento, le vostre normali scarpe da corsa possono essere sufficienti. D'altra parte, per i marciapiedi ghiacciati, i luoghi dove la neve è poco pulita o per i sentieri scivolosi, è importante scegliere scarpe da corsa con punte o suola dentellate, per ottimizzare la presa su questi terreni ingannevoli.
Oltre alle punte, una tomaia fatta di una membrana impermeabile e traspirante come quella Gore-Tex è essenziale per portare a casa i piedi asciutti. Per combattere il freddo, è anche meglio evitare i modelli con una grande quantità di rete. Per trovare quello che state cercando, considerate la possibilità di guardare le scarpe da trail, dove troverete molte scarpe da ginnastica con borchie.
Come coprire le gambe per correre in inverno?
L'ultimo punto chiave per completare il vostro outfit da corsa per l'inverno è la protezione delle gambe. I leggins da corsa sono un must per mantenere i muscoli e le articolazioni caldi e comode, ma anche per prevenire le lesioni. Come lo strato di base del sistema a tre strati, questi collant sono sia isolanti che traspiranti. Sono disponibili in diversi livelli di compressione, per sostenere i vostri muscoli secondo le vostre preferenze. In caso di condizioni ventose, potete facilmente trovare una calzamaglia da corsa con una membrana antivento, come la Windstopper. Non trascurate questa opzione, perché il vento può ridurre drasticamente la temperatura percepita.
È possibile godere dei piaceri della corsa all'aria aperta anche quando la temperatura scende! Basta scegliere l'abbigliamento giusto per correre in inverno e adottare i riflessi giusti per una tenuta da corsa che garantirà calore, traspirabilità e aderenza grazie al sistema a tre strati per il busto e ai tacchetti sulle suole delle scarpe da corsa.
I TRE PUNTI CHIAVE DA RICORDARE PER SAPERE CHE OUTFIT DA CORSA SCEGLIERE PER CORRERE IN INVERNO:
- I primi vestiti da corsa invernali che dovreste scegliere sono i componenti del sistema a 3 strati che isolano la parte superiore del corpo dal freddo.
- Per sessioni di corsa confortevoli al freddo, completate il vostro outfit con guanti, berretto e calzini adatti alle basse temperature.
- Non si può correre in inverno senza scarpe con tacchetti che assicurino una buona presa, non importa quanto siano dure le condizioni atmosferiche.